Sport für die Gesundheit und ein besseres Körpergefühl

Schlanke Frau macht Situps

Sport ist Mord – aber wer regelmäßig trainiert, hält sich und sein Immunsystem fit.
Sport ist für viele eine Alltäglichkeit geworden. Es ist ein guter Ausgleich zum Arbeitsleben, fordert und fördert den Körper sowie unsere Abwehrkräfte.
Wer im Sommer mit einer Bikinifigur glänzen will, hat mit dem Training bereits begonnen. Sport ist der erste Gedanke beim Abnehmen.

Die Möglichkeiten seine Ziele zu erreichen, sind unendlich. Die gute Beratung eines Fitnesstudios bringt einen Workout- und Ernährungsplan, um schnell und effektiv Wassereinlagerungen loszuwerden und seine Muskeln zu stärken. Eine individuelle Beratung und Einweisung in die Geräte sowie einen möglichen Check-up der Gesundheit, sind hier meist Standard. Der Vorteil vieler Studios ist die 24-Stunden-Nutzung der Räumlichkeiten und Equipments.

Wer lieber in der Gruppe trainiert, kann sich in verschiedenen Sportkursen probieren. Viele Studios und Vereine bieten Schnupperstunden an, um sich ein Bild davon zu machen. In einer Gruppe animiert der Trainer, aber auch das Gruppengefühl motiviert und weckt in so manchen den Ehrgeiz. Das gemeinsame Wetteifern bringt viele erst richtig in Schwung und somit an die eigenen Grenzen.

Zu Hause trainieren ist im digitalen Zeitalter ebenfalls möglich. Auf verschiedenen Plattformen werden Videos für Ernährung, Übungen und ganze Workouts angeboten, die man nutzen kann. Der Vorteil hierbei ist die individuelle Zeiteinteilung. Allerdings neigt man hier gerne zu Fehlhaltungen. Das Workout zu Hause ist daher erfahrenen Sportlern zu empfehlen.

Der reine Muskelaufbau als Ziel ist schon etwas langwieriger. Muskelzellen benötigen eine Kombination aus Aufbautraining und proteinhaltiger Ernährung. Nur so können Mikrorisse in der Muskulatur erneuert und Zellen gebildet werden. Durch Sportarten, wie z.B. HIIT oder Fatburning, werden unsere Muskeln richtig gefordert. Auch das gezielte Trainieren bestimmter Muskelpartien ist an den Geräten von Sportstudios möglich.

Ein gutes Ganzkörperworkout besteht meistens aus Cardio-, Ausdauertraining und Stretching. Durch die regelmäßige Bewegung und Dehnung erhöht man die eigene Belastbarkeit und aktiviert das Immunsystem. Sportarten wie Tanzen in Kombination mit Yoga oder Radfahren zusammen mit Schwimmen, sind nur einige Beispiele dafür.

edoch sollte bei der ausgewählten Sportart immer mit auf die Ernährung geachtet werden! Ohne wichtige Nährstoffe und Mineralien können wir keine maximale Leistung bringen. Ein Ernährungstagebuch hilft am Anfang sehr, sich einen Überblick über das eigene Essverhalten zu verschaffen.
Zusätzlich kann diese durch Proteinprodukte oder gute Abnehmpillen ergänzt werden. Hierbei ist es wichtig, dass man sich bewusst ist, dass diese keine komplette Mahlzeit ersetzen, sondern zusätzlich zu einer gesunden und ausgewogenen Nahrungsaufnahme genutzt werden können.

Zusammenfassend kann durch Sport nicht nur eine Abwechslung zum stressigen Alltag geschaffen werden, sondern auch ein neues und bewussteres Körpergefühl. Individuelle Ziele können gesetzt und mit Trainern sowie anderen Sportlern gemeinsam erreicht werden. Die Ernährung sollte hierbei immer mit angeschaut und ggf. angepasst werden.
Es ist eine sehr gute Lektion für Körper und Geist.